Nie biorę bo: - boję się skutków ubocznych, miesa z woda i tłuszczem, z***anej wątroby i itp - po tylu latach treningu dokladnym poznaniu swojego ciała, umysłu, diet, suppli żal by mi bylo tego zmarnować i pęknąć - nie biorąc czuję że jestem bardziej wytrwaly psychicznie niż inni co pękli(choć nie uważam wszytkich co biorą za słabych psychicznie [...]
[...] 12 na noge 3 serie - to cwiczenie strasznie mnie meczy, nie lubie go, na dodatek w oststniej serii przy 10 powtorzeniu jakies kucie mi w lewy posladek weszlo i juz do konca treningu ze mna zostalo 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po 7kg - 12 x 3 serie - strasznie sie balam tego cwiczenia, bo progres byl mizerny,ale dzis udalo sie juz po 7kg [...]
Masz mega zdrowie, chore podejście do treningu %-) więc jak najbardziej tyraj i kręć to kardio, trzymaj michę :) Co do nabicia sprawa dosyć prosta, po takiej redukcji restrykcyjnej organizm odżywa, duża wrażliwość insulinowa, leptyna rośnie, krotyzol spada, wszystko idzie do mięśni i masz " odbicie " Ja tez po redukcji najwięcej urosłem, [...]
[...] Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ====================================== dalej odczuwam DOMS po wtorkowym treningu dzisiejszy mnie zmęczył drugi dzień z rzędu spałam ponad 8h, szaleństwo Krzysiek, Hubert, poniżej pleców na razie nie ma co pokazywać Zmieniony przez - Lady M w [...]
[...] (5/5/4x) 4. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x drop 2,5+2+1,25/2,5+2+1,25/2+1,25+1,25kg (8+5+5/5+5+6/8+4+3x) +interwały bieg 5x30/30 +brzuch Odrobiłam wczorajszą drugą część treningu, ale to się chyba mijało z celem:-? po przerwie prawie 24h. Nie wiedziałam co z tym fantem zrobić. Barki we wznosach były zajechane już od pierwszego powtórzenia, [...]
[...] nie chodzi o to by sie napychac jak geś ale tez nie jest celem tej diety zagładzanie ja potem byłam głodna, to jadłam po 100g ryżu, ale trwało to ze 40 minut %-) i odnośnie treningu: trenuj zgodnie z swoja siła, te ilosci nie sa sztywne mozesz zawsze sobie dac wiecej i zboża i masła i miesa, jeśli będziesz sie czuła słaba i głodna, nie musisz [...]
29.06 TRENING: DNT MISKA: na oko BWT 107/87/130 17716kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-29 + castagnus, pokrzywa, mniszek, kawa, rooibos, mięta, cynamon, czosnek ------------------ Po tym długim treningu nie mogłam zasnąć do 3 nad ranem, byłam pobudzona i [...]
[...] mostka 4x8-10 90s 17,5/17,5/20/20kg (12/10/9/7x) Zrobiłam jak w ściąganiu drążka ;-) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 16kg (8/8/7x) To moje ulubione ćwiczenie z tego treningu zaraz po WL, ee duże;-), wolne ciężary:-)) brzuch aero: wioślarz - 1046m, 21s/m, 112watt? chyba 5 minut i podziękowałam#-P nogi słaboo, może i bym dopłynęła te 15 [...]
[...] Vanderlei Silva - “Bruce Lee miał najbardziej niewiarygodne ciało jakie kiedykolwiek widziałem. Jest dla mnie w tej kwestii, jak także w podejściu do treningu największym wzorem. Stworzony przez niego trening przekrojowy jest kamieniem milowym we współczesnych sztukach walki”. Jesse Glover - “Bruce mógł [...]
[...] nią, ale na to się pisał, podpisując kontrakt z UFC - mentalnie był obecny przez całą walkę, ale ciało powoli się wyłączało, czego nigdy wcześniej nie doświadczył na żadnym treningu - próbował jedynie poruszyć się, żeby sędzia nie przerwał walki przed czasem - doskonale zdawał sobie sprawę, że tym kopnięciem pokona Alistaira - miał kilka [...]
[...] może ktoś (wątpię) ułoży ci dietę i trening! Powie jak sie odżywiać, od czego zacząć, co jeść! Ale pewnie tak się nie stanie! Zapraszam do lektury! P.S. Jak nie masz czasu przeczytać postów podwieszonych myślisz że ktoś znajdzie czas na ułożenie tobie indywidualnie diety i treningu... w jakich czasach ty żyjesz eh... a może po prostu lenistwo?
[...] i opinie na ich temat: Jadłem 3 razy mono i raz Cell Pump. Najbardziej zadowolony byłem, o dziwo, z 1 cyklu na mono, kiedy to brałem je nieprzemyślanie, bez diety i dobrego treningu, przytyłem po tym 6 kg po zaledwie 150 kapsach, 2 mono efekt sredni, 3 znikomy, po CP 3 kg do przodu, niestety zlapala mnie choroba i 2 kg spadly 6) możliwości [...]
[...] CUN a nie miesni) . Do tego zwieksza sie ryzyko przetrenowania bo porownujac objetosc z HST jest podobna na przestrzeni tygodnia ale w SPLICIE jest wykonywana na jednym treningu. Do tego kupa niepotrzebnych cwiczen. Mowimy tu o hipertrofii i zostawiamy nowoczesna kulturystyke w spokoju. Bo SPLIT dl akulturystow jest najlepszy. Sterydy [...]
[...] powtórzeń. Ogólnie to już na wstępie ćwiczenie z takimi samymi ciężarami, objętością itd. wydaje mi się jakoś nudne. Dla mnie progresja jest fajna nawet jako drobna zmiana w treningu, a że jak powoli dochodzę do "maksów" to w zasadzie mi to wystarcza i potem już z przyjemnością robię sd. A po paru dniach już tęsknię za treningami mk92, [...]
juz napisałem, tak jak to wynika z dziennego rozkładu posiłków jeżeli jesz co 2-3 godziny tak jak powinnmo się jeść to zawsze zarówno posiłek przed jak i potreningowy wypada w odpowiednim czasie przed rozpoczęciem lub po zakończeniu treningu naprawdę nie ma żadnego znaczenia czy będzie to 10 czy 30 minut po aerobach czy HIIT'cie
[...] diety. Bo ona decyduje czy coś będzie palone czy nie. Oraz oczywiście od tego jaka ona będzie zależy co będzie palone - na to też ma wpływ trening. Odpowiednie skomponowanie treningu oraz diety daje efekty inne u każdej osoby. U Ciebie może być efekt po a6w lepszy niż np. po zwykłych aero Moim zdaniem jednak, każda forma treningowa jest lepsza, a [...]
[...] siedząc 2 tydzień: wiosło siedząc 3 tydzień: wiosło siedząc 4 tydzień: wiosło siedząc 5 tydzień: martwy ciąg itp co 4 tygodnie. Dodając po te 5 czy 10kg co tydzień. Reszta treningu może być wykonana standardowo, aczkolwiek preferuję te 5 serii, nie 3. Ale to moje odczucia, bo na mnie nie działa nic tak jak: regresy, duża liczba pow, gdzie już [...]
[...] zupełnie inną muskulaturę aniżeli mały, chcę przez to powiedzieć, że muskulatura zbudowana na ciężarze dużym jest o wiele twardsza ale również i trwalsza. - mam frajdę z treningu, bo mam dobrą przeprawę z obciążeniem - mam dobry bodziec dla układu nerwowego, przez co w regresji te ciężary wydają się śmiesznie małe, jakby nic nie ważyły, [...]
[...] większe ramiona tym krótszy ruch, po prostu bicepsy Ci się zblokują na przedramionach i ten ROM jest mocno skrócony wtedy. Co do całości klaty: pierwsza chyba podstawa w jej treningu - wyciskać klatką, a nie na klatkę. Sama część brzuszna (dół) faktycznie jest miejscem na klatce, które zbiera zawsze największe przyrosty. I rzeczywiście nie [...]
Redukcja Kluski
